Einführung in die Kunst der Meditation

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Meditieren - das ist nicht unbedingt "regungslos mit verschränkten Beinen, stundenlang auf einem Kissen sitzen und an nichts denken". Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren - ob nun im Sitzen oder auch in Bewegung. Und es muss auch gar nicht so lange sein: bereits wenige Minuten am Tag sind äußerst wertvoll, um zu innerer Ruhe zu kommen.

An diesem Nachmittag werden Sie sich anhand von einfachen Meditationen allmählich mit der Kunst der Meditation vertraut machen. Sie lernen Methoden kennen, die Sie - zurück im Alltag - sofort anwenden können. Langsame Bewegungseinheiten wechseln ab mit Phasen im Sitzen und im Liegen. Ein bisschen Theorie gibt es auch: Was heißt eigentlich "Meditation" und welche körperlichen Auswirkungen

hat sie. Sogar die Hirnforschung beschäftigt sich mit dem Thema Meditation und hat dabei immer wieder neue, interessante Erkenntnisse. Das Wesentliche des Seminars ist jedoch die Praxis.

 

Sie erhalten ein ausführliches Skript mit den Übungen.

Die Meditationen im Sitzen können Sie auf einem Stuhl, auf der Matte oder einem Meditationskissen (bitte mitbringen) machen, die Meditationen im Liegen können auch im Sitzen gemacht werden.

 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

 

Bitte mitbringen:

bequeme Kleidung, dicke Socken, eine Matte, eine Decke, eventuell ein kleines Kissen für den Kopf, ein Getränk

 

Meine Unternehmensbereiche

 

Ich freue mich sehr über mein Buch, dass im mvg-Verlag erschienen ist:

Waldbaden

 

In Japan zählt das Waldbaden längst zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge: Die Einladung, in den Wald zu gehen, die Natur auf sich wirken zu lassen, nicht zu denken und die Ruhe und Unaufgeregtheit der Natur zu genießen – in Zeiten der ständigen Erreichbarkeit, von Stress und Eile ein großes Versprechen! Annette Bernjus begleitet Menschen bei ihren ersten Erfahrungen beim Waldbaden und beschreibt die 10 Zutaten, die uns helfen, in der unverfälschten Natur wieder zu uns selbst zu finden, uns zu zentrieren und von Stress und Eile abzugrenzen: Entschleunigen – Innehalten – Sinne öffnen – Staunen – Achtsamkeit – Meditation – Atmen – Sanfte Bewegungen – Augenentspannung – Solozeit. Die sanfte Therapie für Körper und Geist!