Herzlich willkommen bei Natürlich-In-Balance, der Website für Taijiquan & Qigong, Shinrin Yoku / Waldbaden,
Meditation und Burnout-Prävention
Taijiquan & Qigong
Taijiquan ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst, die die Gesunderhaltung von Körper und Geist und die Selbstverteidigung zum Ziel hat. Taijquan beruht auf einem heilgymnastischen System, dem Qigong, das wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist.
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Shinrin Yoku / Waldbaden
»Shinrin Yoku«, das ist japanisch und bedeutet so viel wie: »Baden in der Waldluft«. Wir gehen dabei nicht wirklich baden in einem Waldbach oder See, sondern wir tauchen ganz ein in die wunderbare Natur des Waldes. Wir genießen Bäume, Sträucher, Moose in vollen Zügen und ganz bewusst. Das hat einen wunderbaren Effekt auf den Körper, den Geist und die Seele. Denn bereits der Anblick eines Waldes senkt Stresshormone, hebt die Laune und sorgt für ein inneres Gleichgewicht.
Meditation
Meditieren - das ist nicht unbedingt "regungslos mit verschränkten Beinen, stundenlang auf einem Kissen zu sitzen und nichts zu denken". Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren - ob im Sitzen oder auch in Bewegung. Und es muss auch gar nicht so lange sein, bereits wenige Minuten am Tag sind äußerst wertvoll und schenken innere Ruhe.
Burnout-Prävention
Krankheiten, deren Ursprung in nicht bewältigtem Stress liegen, sind weiterhin auf dem Vormarsch. Burnout gehört auch dazu. Damit Sie erst gar nicht in die Stressfalle geraten, können Sie viel tun. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg in ein ausbalanciertes Leben.
Das gehört auch zu mir:
Meine weiteren Unternehmensbereiche:
Deutsche Akademie für Waldbaden
Ich bin Mitglied im Berufsverband der Entspannungspädagogen e.V.
und im Arbeitskreis Qigong für ältere Menschen
Mein Blog: Der Waldbaden-Blog
Ich freue mich sehr über mein Buch, dass im mvg-Verlag erschienen ist:
In Japan zählt das Waldbaden längst zur ganzheitlichen Gesundheitsvorsorge: Die Einladung, in den Wald zu gehen, die Natur auf sich wirken zu lassen, nicht zu denken und die Ruhe und Unaufgeregtheit der Natur zu genießen – in Zeiten der ständigen Erreichbarkeit, von Stress und Eile ein großes Versprechen! Annette Bernjus begleitet Menschen bei ihren ersten Erfahrungen beim Waldbaden und beschreibt die 10 Zutaten, die uns helfen, in der unverfälschten Natur wieder zu uns selbst zu finden, uns zu zentrieren und von Stress und Eile abzugrenzen: Entschleunigen – Innehalten – Sinne öffnen – Staunen – Achtsamkeit – Meditation – Atmen – Sanfte Bewegungen – Augenentspannung – Solozeit. Die sanfte Therapie für Körper und Geist!